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　　营养补充品都是食物中的正常成分，所以只要剂量不过大，总体而言是比较安全的。但是，到底有没有好处，要看人们是不是缺乏这种营养素。如果正好原来有缺乏，那么补充营养素会十分有效。但是，吃得过量或不得法，也会带来副作用。

　　比如说，原来因为维生素C缺乏而牙龈肿胀，因为维生素B1缺乏运动后的肌肉酸胀难以恢复，因为维生素B2缺乏嘴角疼痛，因为维生素A缺乏眼睛发干……那么在补充相应的营养素之后，效果会立竿见影，几天内就能看到改善效果。所以，营养素的确可以作为药品服用——用于治疗营养素缺乏症。

　　但是，这并不意味着不缺乏的人吃了也会有同样的好处，更不意味着越多越好。

　　比如说，如果没有缺铁性贫血问题，膳食中有足够的肉类，那么补充含铁元素的保健品意义不大，而体内过多的铁并不利于心血管病和某些癌症的预防。又比如说，婴幼儿每天喝的母乳和婴儿奶粉中已经有了足够的钙，如果表现出缺钙症状，主要是因为维生素D不足，或者消化吸收能力太差所致。不解决原因，一味补充钙片，反而给婴幼儿尚未发育成熟的肾脏带来沉重负担，同时还会影响到其他微量元素的吸收，有害孩子的健康。

　　很多朋友会问，为什么作为药物销售的维生素产品非常便宜，有些便宜到100片（粒）只有几块钱；而作为保健品的维生素卖得则非常贵，最少一瓶几十块，动辄几百甚至上千？

　　其实这只是因为维生素类药物有价格管理，本身成本不高，而且通常很少做广告，所以价格非常亲民；而保健品则没有价格管理，广告和营销费用高昂，而且销售时利润空间大得多。

　　卖一瓶赚十块二十块，和卖一瓶赚几毛钱相比，换了你当售货员，你会推广哪个呢？至于直销之类方式就更不用说了。

　　一瓶本来价值几十元的复合维生素，加点糖、酸、香精、填充剂和少量植物冻干粉（就算有比例通常也不多）等配料，只要推销水平高，卖几百块钱的也不罕见。卖的人盆满钵满，买的人得到面子和心理安慰，双方皆大欢喜。

　　所以，这也是我为什么很少买它们当礼物的原因。

　　准确了解亲友的身体情况后才能买对这类礼物

　　如果想给亲友家人买些保健食品或者营养素增补产品，那么就一定要深入了解亲友的身体状况。无论是中药补品，还是营养补充剂，或者保健食品，都得买对品种。要考虑到他们的疾病状况，生理特点，要考虑到他们的日常饮食，甚至还要考虑到他们正在服用什么药物，是否会有不良反应。

　　在某些特殊的情况下，比如饮食质量很差，有营养素缺乏情况，强烈的应激反应，或者孕期哺乳期等情况，是可以酌情补充营养素补充品的。各种保健类补品在某些身体状况下也可以按身体情况选择服用。但是，一段时间之后，身体状况改变了，那么服用的这些营养补充品或保健食品也应随之调整，而不是一成不变长期服用。

　　总之，这事儿太有技术含量了，工作量也太大了。若只听推销员一面之词，又往往会夸大宣传。所以，在购买使用这类产品之前，需要仔细看包装上的产品说明，有无保健食品标志和审批号码，是否经过验证合法生产的。一定要详细和亲友沟通，然后找个靠谱的营养保健专业人员来咨询。