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　　选择权威媒体渠道，如官方媒体，多看以事实为根据的客观报道，减少阅读散布焦虑的情感文章，做到对疫情有合理、全面的认知。控制使用手机、电脑的时间，每天尽量不超过两小时，每次不超过半小时；在睡前不宜过分关注疫情信息，做信息的主动搜集者而非被动接受者。

　　2.转化信息接收模式

　　从实际出发，客观地评估现实情况，乐观面对。人类历史长河中，中华儿女面临过各种灾难，不是都一一克服了吗？所以，面对疫情，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。

　　3.享受“家里蹲”的休闲新模式

　　不妨以幽默的方式暗示下自己，比如“终于到了在家就能为社会做贡献的时候了”。可以选择学习、看书、烹饪等需要一直投入精力以达到理想结果的行为方式。在过程中专注于行为本身，体验内心的平静。

　　4.乐观面对改变

　　在疫情发生时，原定的旅行或团聚被取消，产生了不满足感。不妨把眼光放长远，选择推迟满足感，就有可能获得额外的奖励。例如：大大降低被感染的风险，获得拥有健康身体的长远回报，有机会与家人朋友享受长久的幸福。