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　　《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。“戒掉甜食、不吃主食，这显然不正确。”中国营养学会原常务副理事长、营养学专家翟凤英对本报记者表示，不管用什么概念，维持身体的年轻化也好，减肥也好，都离不开平衡，平衡是很重要的。

　　翟凤英表示，清理多余的糖是有必要的。当吃得过多时，人体血糖会升高，尤其在胰岛素功能不好的情况下，高血糖易诱发疾病。此外，多余的糖堆积成脂肪储存在皮下导致肥胖，也会引起疾病。

　　但抗糖要有度，失去平衡也会引发疾病。唐芹表示，糖对大脑而言是不可缺的，最重要是维持大脑功能。如果长期戒糖引发低血糖症状对大脑损伤最大，有致命的危险。除此之外，“低糖”还会引发焦虑等症状，人体机能可能出现紊乱。

　　上述两位专家建议消费者，最好参照“营养宝塔”搭配营养，平衡膳食，日常饮食注意糖的比例以及注意升糖指数，减少升糖指数高食物，控制糖的总量。除了奶茶、饮料等甜食应该减少摄入外，主食、水果等也要适量吃，多吃绿叶蔬菜有抗氧化作用还可以预防糖化。正常的、均衡的饮食，再加上适量运动，对身体健康、对皮肤美容都有好处。