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夏天已到，是否又在开始后悔当初没有好好管住嘴？但美食当前，谁又能抵挡得住如此诱惑。别担心，从现在开始合理饮食，聪明地选择食材，再配合运动健身，让您夏天轻松拥有好身材。

美国酸樱桃建议大家，在开始锻炼之前，先吸收一些运动饮食相关知识，以防止永久性的运动伤害影响了你对运动的热爱。当你流汗时，身体会需要吸收和使用更多的氧气供给身体所需的能量，以保持正常运动，但是所有这种氧气处理的副作用是所谓的自由基化合物的增加，这些自由基会损伤所有阻碍它们前进的细胞，导致肌伤处疼痛、肿胀、压痛甚至痉挛，而大量的自由基导致的细胞损伤会增加炎症，也就是会阻碍运动恢复，使关节的使用寿命减短，所以在锻炼后加入丰富的抗氧化剂是一个好建议，这是可以中和自由基的化学物质的食物。

含有抗氧化剂的食品包括全谷物，蔬菜和五颜六色的水果，比如美国酸樱桃。研究已经发现，在美国酸樱桃和酸樱桃汁中的花青素为天然存在的有效抗氧化剂，可以帮助减轻身体疼痛感并且在大量运动后帮助恢复。

大众不妨参考以下食谱，以美国酸樱桃做一道美味健康的健身餐，为自己补充些花青素，并且持续保持运动的好习惯，为夏天好身材努力！
 

鸡胸沙律伴美国酸樱桃柠檬酸奶沙司

配方：

美国酸樱桃 20克

鸡胸       200克

鸡汤       500克

牛油       50克

磨菇       50克

盐         1克

柠檬皮     1克

混合沙拉   10克

柠檬酸奶酱120克

制做方法：

1. 鸡汤煮至75°放入鸡胸，收小火，保持在鸡汤中浸15分钟。

2. 小锅中放入牛油炒菌菇和用中火炒1分钟。

3. 加入鸡汤，清水和盐开大火煮至少量水分，离火保温。

4. 将浸熟的鸡胸放在菌菇上 ，最后放混合沙拉。配上美国酸樱桃混合柠檬酸奶酱。

你有睡眠障碍困扰吗？这方法可能对你有用！

现如今快速的社会节奏，加上夏季闷热的天气，我们需要学会科学调整生活模式，其中，睡眠就是最重要的生活模式。没有充足的睡眠不仅仅会让你感觉到疲惫和暴躁，还可能会给你带来严重的健康问题。

美国酸樱桃汁可能有助于提高质量和睡眠时间，减少失眠的严重程度和提高整体睡眠效率。酸樱桃对人体健康有益，据不完全统计，目前有超过75篇研究报告专门介绍了酸樱桃的各种营养成分，而且科学家们还在继续研究其新的营养价值。

研究表明，美国酸樱桃对人体健康有益，且美国酸樱桃内大量的褪黑以及有效抗氧化成分素，可以帮助改善自然睡眠周期，可能有助于提高睡眠质量和睡眠时间，减少失眠的严重程度和提高整体睡眠效率。 无论是由荷尔蒙分泌不均，压力过大，思维混乱，还是不良习惯等引起的睡眠问题，都可以通过饮用酸樱桃汁，摄取其中的褪黑素来帮助改善睡眠时间和睡眠质量。
 

一项新的研究发现，每天两次持续一周地喝美国酸樱桃汁可以为失眠的老年人增加90分钟左右的睡眠时间。相比较于其他助睡眠饮料，那些持续饮用酸樱桃汁达到一周的人，他们的的睡眠时间增加了大约40分钟，平均睡眠效率增加了6%。因此有研究人员认为，酸樱桃所含的褪黑素和花青素组合可能可以改善夜晚的睡眠质量。

如果您也有睡眠方面的困扰，不妨试试吧？

暑假旅游的最佳零食之选——美国酸樱桃

夏季已悄悄来临，随着气温的飙升，大家是否想要寻找一个清凉的地方避暑呢？利用大自然凉爽的环境降温，舒缓烦躁的心情，给身体也放个假。不妨利用假日来个小旅行，暂时远离城市的喧嚣，寻一份久违的宁静。

不管你决定出境游还是在国内玩，准备行李的时候当然少不了一款易携带又美味的零食。