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2020广州马拉松开赛还剩几天？作为每年国内大型跑步赛事的收官之战，大家想必都铆足了劲备战。那终于来到临门一脚，问题就来了......你准备好参赛包了吗？

参赛包？你说的是组委会发的那个？还是T恤、短裤、跑鞋三件套？NO NO NO！现在跑马要想跑个痛快，老三件的普通参赛包是远远不够的！除了常规的比赛装备，还得对广马的各种安排有足够了解才行。

本周日的广州马拉松，就等东道主 & 广马忠诚跑者的小布老师给大家送上一份保姆级的广马参赛包指南，供各位考生查缺补漏吧！

核酸检测纸质版准备

如果说广马是期末考，那么疫情防控当下，核酸检测纸质版就等同于准考证。

根据广马组委会最新要求，选手需在领物时提供，本人的新冠核酸检测阴性纸质证明（打印版即可），检测时间为12月9日(含)后。

需要进行核酸检测的小伙伴，可以通过国务院客户端小程序，或者本地宝找到可以检测的定点医院。一般医院都会提供线上/电话预约，预约通常需要提前一天。也有医院采用定点采集的方式，在规定时间内去排队就可以（无需预约）。

目前核酸检测出结果的时间，基本都在一天以内，检测结果出来后，可前往医院打印纸质版，这样才算真正拿到了广马入场证。

保姆级赛前打包清单

在最重要的跑鞋方面，老司机都会知道旧鞋好穿，至少经过50K的考验，穿着舒适的跑鞋才适合上场。跑步袜则建议选择中长筒，更有效避免磨脚后跟，有压缩功能的效果会更好喔。

至于衣服方面，无论是上衣还是裤子，穿旧衣同样是不会犯错的选择。针对目前冬季干燥的天气，为了避免胸前的血肉模糊，男生也别忘了出发前，涂上凡士林，贴上乳贴，来个双重保险就最好不过啦！

至于能量补给部分，虽然赛道补给也会有，但为了应对比赛中身体多变的状况，尤其是有打算冲击PB的跑友，能量胶和盐丸，还是建议自己进行准备，跑起来才会更加游刃有余。

在备好这些之后，还建议至少花上20分钟去阅读参赛须知，最重要是安排好比赛日到出发点的交通路线，地铁无疑就是最为便利的方式。同时还得了解好存包区的位置 ，这样即使发生一些突发事件，比如堵车、迟到等，也能最快处理好所有出发前的事情，到达自己所在的出发区域。

一江两岸，移步换景

今年广州马拉松，依然延续一江两岸的经典比赛线路，从天河体育中心南广场出发，途径猎德大桥、琶洲展馆、广州塔，海珠桥、人民桥、海心沙等标志性地标。

前13公里路线都会较为平坦，最为挑战的则是广马著名的两桥两隧。两桥指的是猎德大桥（14公里）和人民桥（32公里），两隧则是磨碟沙隧道（22公里）和中大北门隧道（26公里）。这四个技术点撑起了广马赛道的主要爬升，两桥先易后难，两隧先难后易。各位小伙伴们，请提前做好配速安排和心理准备啦。

总的来讲，沿江赛道宽敞笔直，视野开阔、移步换景，大部分路段还有大树遮阴，配合广州最近微凉的天气，极具游览价值之余，还非常适宜创造好成绩。

舌尖上&广马食谱

来到吃货选手最为关心的补给部分，今年的广马同样给予了妥善的安排，饮水站自起点开始，每5公里设置一个补水点，而能量补给站则从12.5公里开始，每5公里设置一个，30公里之后，更增设为2.5公里一个能量补给站，在补给方面绝对的管够。

除了官方供给，民间私补也会是广马一大亮点，除了常规的葡萄/橙子/圣女果，投跑者所需的可乐/榨菜/能量胶，还有极具广州特色的点心/老火汤/糖水，绝对是应有尽有。

值得一提的是与广马五度结缘的王老吉，携全新推出的刺柠吉，也将首次以赛事补给的形式，出现在广马赛道之上。