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   日期：2019-08-26     来源：聚合网    浏览：199    

　　我们处于社会安定，物资丰富的时代，当下的人们茶余饭后经常谈论的就是饮食健康了。从营养学上来看，健康饮食并不是让我们每天为了三餐着急上火，浪费很多的时间到超市购物，甚至晚上秉烛夜读费心的制定第二天的食谱，而是不要做危害健康的饮食方式。小编就为大家例举几个饮食方面的注意事项。

　　不要节食减肥

　　现在许多年轻人，因工作忙碌或者是懒于运动，就会选择节食减肥。从营养学上角度上来看，我们人体的三大营养元素(蛋白质、碳水化合物、脂肪)都有它们存在的理由，也会在体内有着重要的作用，如果我们节食的话，会严重影响着身体三大元素的成分不平衡，导致新陈代谢功能紊乱，对身体造成伤害。

　　过于迷恋素食

　　有观点认为吃素能够起到保护肾脏、降低肾病风险的作用，但一项新研究指出，吃素也有讲究，常吃富含淀粉和糖的素食反而可能会增加肾脏损伤的风险。

　　《美国肾病学会临床杂志》网络版近日刊载的一项研究说，约翰斯·霍普金斯大学等机构研究人员分析了1.4万多名成年人的饮食习惯和肾功能状况，并对其中一半人开展24年以上的追踪调查。总计4343人在研究期间患上慢性肾病。

　　研究发现，与很少吃健康素食的人相比，坚持健康素食的人患肾病风险要低14%;与很少吃不健康素食的人相比，常吃不健康素食的人患肾病风险会高出11%。