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　　南昌市第一医院肥胖门诊专家秦淑兰指出，食用代餐食品可以达到减肥效果，但是不能单一使用，只能用作辅助减肥。使用代餐食品时，必须保证必要的蛋白质和维生素的摄入，达到“减脂肪不减肌肉”。

　　在实际使用过程中，可以根据个人的实际情况选择减肥的速度，酌情以代餐食品代替日常主食的其中一餐或两餐，期间也要注意搭配其他食物食用。专家建议，可以选择用代餐食品代替早餐和晚餐，但无论如何都应该保证每天至少有一餐正常饮食。

　　如何正确使用代餐食品才能达到既可辅助减肥又可保持营养均衡呢？专家建议：

　　1.使用代餐食品部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。

　　2.每天多喝水。一定要让身体补充足够的水分。

　　3.多吃蔬菜。食用代餐食品期间，蔬菜一定不能少，可多吃如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。

　　4.摄入足够蛋白质。在补充足够蔬菜的同时，还要补充鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。

　　5.保证充足睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

　　朱毅表示，最健康的减肥办法还是改变生活方式。上班族应尽量自己烹饪新鲜食材，如果考虑便捷因素，尽量选择复配型代餐食品，但不能成为进食主打，更不能长久依赖。肥胖有多种原因，以代餐食品减肥对暴饮暴食者有一定帮助，对其他类型肥胖未必奏效。

　　北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生则建议，如果打算利用代餐食品达到减重目的，不应把体重控制仅仅放在膳食管理上，适度的身体活动搭配合理的膳食更有利于体重管理。

　　肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。