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   日期：2019-03-21     浏览：528    

　　我们日常身体所需的营养物质，都是从食物中获取的，而80%的消化和吸收过程是在肠道内完成。专注肠道健康的专家香丹清表示，如果我们的肠道生病了，那么我们吃进去的营养就无法吸收，久而久之，身体就会因为免疫力低下而出现各种疾病。另外，虽说“病从口入”，但如果肠道健康，那么肠道中的有益菌就会帮助我们消灭食物带来的有害细菌，从而预防疾病的发生。因此，肠道健康对我们的身体健康至关重要。

　　那么在日常生活中，如何对我们的肠道进行调理和保护呢？香丹清整理分享以下关于肠道养护的注意事项：

　　1、饮食少油脂、多纤维：高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险；另外，膳食纤维能促进排便，预防便秘，还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能，因此，香丹清建议大家日常饮食中，要增加纤维含量高食物的摄入量。

　　2、补充营养素，食用对肠道有益的食物：多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率；尽量多吃一些温和养护的食品，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦等。香丹清特别提示，肠胃不好的朋友最好不要吃过多油炸和辛辣的食物，避免对肠道的刺激。

　　3、多运动，避免腹部受凉：运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。肠道敏感又脆弱，一旦腹部受凉消化功能就会减弱，严重者会引起腹泻。因此，香丹清特别提醒大家，尤其是中老年人，在日常生活中应注意肠道的保暖，避免受凉。

　　4、维持规律生活习惯，保持情绪稳定：三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动，而压力过大能直接造成胃酸过多或减缓蠕动等，进而产生便秘、腹泻等现象，所以，应保持情绪稳定，调节压力，避免对肠胃造成不必要的负担。

　　通过香丹清的分析，我们已经知道了肠道健康对于身体健康的重要性，养好了肠道，身体才能有一个好的能量供给。希望大家参考以上香丹清分享的日常调理和保护肠道的方法，争取远离肠道疾病，拥有健康的肠道和健康的身体。